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爬山带上登山杖（健身之道）

发布：admin 2010/05/11 阅读：次

王玉平和李锰是大学同学，都喜爱体育运动，两人常相约登山。王玉平每次爬山都要带上一根100多块钱买的登山杖，李锰不以为然：“你七老八十了啊？还用这玩意！”两三年后，李锰感觉到膝盖隐隐作痛，特别是下山时疼得厉害，戴了护膝也不管用。而王玉平健步如飞，膝盖无任何不适症状。

　　造成两人膝盖差异的重要原因是，王玉平用了登山杖，而李锰没用。小小登山杖，作用有这么大吗？答案是肯定的。
　　减轻负荷。登山杖采用了弹簧避震的设计，能减轻膝盖和腿部的负荷。国外的研究报告显示，下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。
　　节省体力。除了减轻膝盖的压力，登山杖还有其他的用处，如节省体力。特别是上山时，登山杖能将腿部、臀部、背部的部分压力转移到手臂上，上肢分担了下肢的运动负荷，让你感觉多出了一条“腿”。累的时候，可以撑在登山杖上歇一歇，其作用不亚于一棵树。
　　保持平衡。不管是上山、下山，还是平地行走，登山杖都有助于身体保持平衡。一位山友对记者说，他在连穿河北小五台的10多个小时内，体力透支，好几次差点摔倒，幸好被登山杖撑住。同时使用两根登山杖，更能保持较好的平衡性。
　　防止滑倒。登山杖的杖尖通常用钨锰钢、碳钨钢等制成，坚固、耐用。尖端呈凹进去的圆形状，即使戳在平坦的石头上也不容易打滑。登山杖上有个滑雪圈，可以防止登山杖陷入泥地或雪地中。
　　打草惊蛇。在郊区人迹罕至处，常有蛇出没。人未动，杖先行，能将蛇惊走。此外，在遭遇蛇、其他动物或不法分子攻击时，登山杖就成了有力的武器。

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